na rowerku

co do piłeczki to w wieku 15 lat rzuciłem 68,5 metra i jak na mnie był to dobry wynik, przy czym kumpel z klasy rzutem 97 metrów ustanowił rekord szkoły... a na rowerku jeżdżąc rekreacyjnie drogą asfaltową robię średnio ok.30-35 km w godzinkę, pozdr. kamo

trening aerobowy za długi ?;> hmm, tłuszcz spala się po 30 min (tak przeczytałam) czyli lepiej np, jeżdzić na rowerku 30 min?

Meltdown sam kupiłem ostatnio, od jakoś tygodnia jade, i 3 kaps na raz na czczo przed treningiem to za dużo, puls miałem przed rozgrzewką(według czujnika na rowerku) 140, do tego tryb "immortal" , aktualnie biore 1 kaps rano na czczo i 2 przed treningiem/ 3 x 1 co 4h w nie treningowy. Jedyne co mnie zastanawia to lekkie "halucynacje" , nawet [...]

Nie musisz być gruby żeby mieć brzuch, ja też jestem chudy ale jak sie najem to mi brzuch wystaje więc jesteś normalny... Tak więc oblicz sobie zapotrzebowanie na kalorie (w wyszukiwarce) odejmi 500 kcal i zacznij biegać, jeździć na rowerku albo poprostu zacznij się ruszać!

[...] ? najlepiej niech mu indywidualny trening na siłowni całotygodniowy złoży z dobranym obciązeniem. trening nóg nierównomierny pomoże w dysproporcji (kręcenie na rowerku jedną nogą, suwnica itd.)i b.waże - streching wspomóc się może dodatkowo stackiem kreatynowym i białkiem (np. sp80); wypoczynek po treningach i zapewne wychładzanie [...]

sam codziennie jezdze na rowerku i wydaje mi sie ze raz dziennie to jest wystarczajaco ,z tymze podkrec obciazenie bo wiecej kalori wtedy spalisz i efekt bedzie lepszy,co do wody to oczywiscie pij ja w czasie wysilku,l karnityna to taki sobie suplement ale nie zaszkodzi ,co do odzywki bialkowej to podczas redukcji trzea go przyjomwac duzo i po [...]

Jesli bede robil zestaw z etapu 3 z tego linku np. przez 4 tygodnie to jaki ciezar zastosować caly czas ten sam? I jeszcze mam pytanie czy dobra opcją jest 10-15 min na rowerku po kazdym treningu?

[...] będzie interesowało, aby mieć zapas na to bieganie. Ja odpuscilem cwuczenia typu aerobowego - i nagle progres. Wrzuciłem więcej kalorii i znów progres. Czytaj, myśl, nedzie efekt. Dwa lata głodówki i kręcenia na rowerku bez efektu implikuje, że coś nie działa i trzeba zmienić podejście... Zmieniony przez - kcainam w dniu 2015-02-08 10:47:42

[...] w organizmie, brzuszki do redukcji nie są niezbędne, musisz dbać o zwiększoną aerobiczną aktywność organizmu, biegaj ale nie na trampolinie tylko normalnie :) jeździj na rowerku, skacz na skakance, rób to na czczo żeby organizm spalał tłuszczyk a nie obecne we krwi węglowodany z obiadu czy śniadania. Zajrzyj do działu odżywianie i poczytaj [...]

[...] ramion ze sztanga siedzac 2x10 lydki 3x 7/7/7 (gdzie jedna seria to 7 powtorzen stopy na zewnatrz,7 do wewnatrz,7 normalnie) ?? dodatkowo obecnie 20-25 minut aerobow na rowerku stacjonarnym(staram sie troche zredukowac BF,utrzymujac obecna wage,co jest trudne,ale ponoc wykonalne:),po czym porcja gainera jako posilek potreningowy i juz [...]

8 godzin na rowerku dziennie, 10 godzinek snu na dobke to juz mamy 18 godzinek na 24 mozliwe w dobce. Wsadzimy mu jescze silke, powiedzmy z 2 godzinki na wszystko to juz mamy 20 godzinek na dobke. Pozostaja nam 4 godzinki, ktore pewnie beda potrzebne na potrzeby fizjologiczne, w tym wizyty w toalecie oraz posilki i krotka rozmowe z rodzicami przy [...]

No na rowerku jezdze sporo,codziennie sie nim poruszam,nieraz nawet 50 min ciaglej jazdy.No i teraz bede biegał,tylko pracuje nad dluzszymi biegami poniewaz pluca nie nadazaja bo mam male problemy z nimi.Musze zredukowac albo rzucic palenie bo to mi na dobre nie wyjdzie!Dzieki i pozdo!Sog nie wszedł! Appear with good side! /!\YaVoR/!\ Jeśli moja [...]

Krótkie częste aeroby - dla zmniejszenia poziomu tkanki tłuszczowej.( może to być powiedzmy 20 - minutowy trening na rowerku, bieganie. ) Ćwiczenia brzucha - uwydatnienie mięśni w tej części ciała. Pamiętaj ze nie tylko masa się liczy, ale i tez to w jaki sposob ją wykorzystasz, a mam tu na myśli rzeźbę.

no ja tez jestem za powiedzmy 10 minutami na rowerku przed treningiem bo po solidnych aerobach nie da sie z siebie wszystkiego na treningu. czyli podejrzewam ze zrobie tak jak pisalem wyzej i poprosze goscia zeby korygowal ewentualne bledy w technice dzieki wszystkim za odpowiedzi i macie po sogu duchowym

[...] Podciąganie nachwytem 5x12powt Pompki wąskim nachwytem 4sx20powt Na dobite buprees(padnij powstań) 100powt w 7 min + 15min rowerek Dzisiaj jeszcze wpadnie 1h jazdy na rowerku Z racji tego że dzisiaj/jutro wybija godzina zero :D Dzisiaj nie jem nic wpadła tylko kawa + 40ml mleka 2,0% i 30g marcheweczki Pozdro ! Zmieniony przez - [...]

oj,joj ale długo nic nie pisałem,ale nie miałem czasu i ochoty.teraz naszła mnie ochota na dopisanie co nieco. od poczatku roku troszkę kilometrów nabiłem,coś koło 2200km. na rowerku(na więcej nie miałem czasu)i muszę powiedzieć,że odbiło się to na zawodach,he.ale trudno mogę pocieszyć się tylko tym,że nie spadła mi forma biegowa co prawda nic się [...]

[...] 4. Zależy o której będziesz ćwiczył. Skończysz trening np. o 14 to do wieczora nie ma szans żebyś wytrzymał bez jedzenia. Staraj się ostatni posiłek jeść do godz 19 i żeby był lekko strawny i ubogi w węgle. 5. Podczas biegania, jazdy na rowerku i innych aerobach go spalisz, dodatkowo może siady. 6. Mniejszy ciężar, a więcej powtórzeń. Pozdrawiam

Dzięki :) Dzisiaj w ramach rozruchu trucht 10KM + 30 minut jazdy na rowerku

[...] tłuszczu na mięśnie!!!należy albo budować masę mięśnową( starać się mięśniową nie tłuszcz) i potem zrobić wycinkę. lub spróbuj robić normalnie siłownie+ hitt(może być na rowerku, przestrzegaj diety, w razie otłuszczania wycinaj węgle( ale dokładnie o tym poczytasz w odżywianiu.sadzę że hittem dobrze uderzysz w fat a i może jakiegoś mięsa [...]

dolkadnie - nie istnieje miejscowe palenie tluszczu ! ta sama krew krazy w calym ciele, miejscowo mozna jedynie rozwinac miesnie . to tak jabys sugerowal ze jezdzxac na rowerku spale jedynie tlusz na nogach a na brzuchu juz nie !!! czyli jak ktos robi brzuszki to juz nie ruszy tluszczu na nogach ! lepiej nie opowiadajcie podobnych bzdur. pozdr mc